AI SUMMARY
- Tropické noci sa počas leta objavujú na Slovensku čoraz častejšie.
- Keď teplota v noci neklesne pod 20 °C, organizmus sa nedokáže dostatočne zregenerovať.
- Najviac ohrození sú seniori, malé deti, chronicky chorí a ľudia pracujúci v horúčavách.
- Odborníci radia, ako zlepšiť spánok a znížiť riziko zdravotných problémov.
SLOVENSKO – Horúčavy sa nekončia ani po západe slnka. Meteorológovia upozorňujú na výskyt tropických nocí, počas ktorých teplota neklesne pod 20 °C. Hoci sa môže zdať, že ide len o nepríjemnosť, odborníci upozorňujú, že takéto noci predstavujú zvýšenú záťaž pre ľudský organizmus.
Počas bežnej noci sa telo prirodzene ochladzuje a pripravuje na regeneráciu. Ak však zostáva teplota vzduchu vysoká aj v noci, organizmus musí naďalej pracovať na ochladzovaní, čo môže viesť ku kvalitnejšiemu spánku na úkor regenerácie, únave a ďalším zdravotným problémom.
Čo je tropická noc?
Meteorológovia označujú za tropickú noc takú noc, počas ktorej najnižšia teplota neklesne pod 20 °C.
Na Slovensku boli kedysi pomerne zriedkavé, no v posledných rokoch sa objavujú čoraz častejšie, najmä vo väčších mestách a v južných oblastiach krajiny. Betón, asfalt a budovy počas dňa akumulujú teplo a v noci ho pomaly uvoľňujú späť do okolia.
Čo sa deje s telom?
Keď je počas noci príliš teplo:
- telo sa nedokáže dostatočne ochladiť,
- srdce pracuje intenzívnejšie,
- človek sa viac potí,
- dochádza k väčšej strate tekutín,
- spánok je plytší a prerušovaný.
Výsledkom môže byť ranná únava, bolesti hlavy, zhoršená koncentrácia či nižší pracovný výkon.
Pri dlhodobom výskyte tropických nocí sa zvyšuje aj záťaž na kardiovaskulárny systém.
Kto je najviac ohrozený?
Najvyššie riziko predstavujú tropické noci pre:
- seniorov,
- malé deti,
- tehotné ženy,
- ľudí s ochoreniami srdca a ciev,
- diabetikov,
- osoby pracujúce celý deň na priamom slnku.
Práve u týchto skupín môže kombinácia denného tepla a horúcej noci výraznejšie ovplyvniť zdravotný stav.
Ako si počas tropickej noci pomôcť?
Odborníci odporúčajú niekoľko jednoduchých opatrení:
✅ vetrať skoro ráno alebo neskoro večer,
✅ počas dňa zatiahnuť žalúzie alebo závesy,
✅ piť dostatok vody aj večer,
✅ vyhnúť sa alkoholu pred spaním,
✅ obmedziť fyzickú aktivitu vo večerných hodinách,
✅ používať ľahkú bavlnenú posteľnú bielizeň,
✅ ak je to možné, schladiť miestnosť ventilátorom alebo klimatizáciou.
Kedy treba spozornieť?
Ak sa počas horúčav objaví:
- silná slabosť,
- závraty,
- zrýchlený pulz,
- nevoľnosť,
- zmätenosť,
- vysoká telesná teplota,
môže ísť o príznaky prehriatia organizmu alebo úpalu. V takom prípade je potrebné presunúť sa na chladnejšie miesto, doplniť tekutiny a pri zhoršovaní stavu vyhľadať lekársku pomoc.
Horúce noci môžu pokračovať
Meteorológovia upozorňujú, že v najbližších dňoch sa na viacerých miestach Slovenska môžu opäť objaviť tropické noci. Ich výskyt závisí od aktuálnej synoptickej situácie, oblačnosti aj vetra, no počas silných vĺn horúčav už nejde o výnimočný jav.
Aj keď si mnohí spájajú nebezpečenstvo horúčav len s popoludňajšími teplotami, odborníci pripomínajú, že práve nedostatočné ochladenie organizmu počas noci môže mať výrazný vplyv na zdravie.
