Môžete bežať tak rýchlo, ako ste to robili, keď ste mali 20 rokov? Dokážete utekať za tenisovou loptičkou ako v mladosti? Pravdepodobne nie. Ale aj keď starneme, stále existuje veľa spôsobov, ako zostať v hre a naplno si ju užiť. A rovnako ako pre hru, to isté platí aj pre sex.
Erektilná dysfunkcia sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov. Niekedy je to len vedľajší účinok konkrétneho lieku. Pre zhruba 75 % mužov je však príčina zložitejšia. Dysfunkcia môže byť dôsledkom vaskulárneho ochorenia, neurologického ochorenia, cukrovky alebo chirurgického zákroku súvisiaceho s prostatou.
Či už v súčasnosti častou erektilnou dysfunkciou trpíte alebo dúfate, že sa vám podarí prekonať tento stav, vyskúšajte naše tipy pre lepšie zdravie a sexuálny život.
Začnite sa viac hýbať
Podľa jednej štúdie z Harvardu bolo iba 30 minút chôdze denne spojené so 41 % poklesom rizika erektilnej dysfunkcie. Ďalší výskum naznačuje, že pomôcť obnoviť sexuálnu výkonnosť u obéznych mužov stredného veku môže mierne cvičenie. Preto nebuďte leniví a viac sa hýbte. Neprekrvíte tým len svoj mozog, ale aj všetky svaly.
Správne sa stravujte
Konzumácia stravy bohatej na zdravé potraviny, ako je napríklad ovocie, zelenina, vláknina a ryby – s menším obsahom červeného a spracovaného mäsa a rafinovaných produktov, pravdepodobnosť vzniku dysfunkcie znižuje tiež.
Venujte pozornosť vaskulárnemu zdraviu
Vysoký krvný tlak, hladina cukru v krvi, cholesterol a triglyceridy môžu poškodiť tepny v srdci (spôsobujú infarkt), v mozgu (spôsobujú mŕtvicu) a v penise (spôsobujú dysfunkciu).
Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je váš vaskulárny systém – a teda vaše srdce, mozog a penis – v dobrom stave, alebo potrebuje vyladenie prostredníctvom zmien životného štýlu či pomocou Viagry.
