Infarkt je vážne ochorenie srdca, ktoré si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc a môže mať vážne dôsledky. Je však možné prijať opatrenia na prevenciu tohto ochorenia a zachovať si zdravie srdca. Tu je niekoľko jednoduchých a účinných tipov, ako predísť infarktu:
- Zachovajte si zdravú stravu: Zahrňte do svojej stravy veľké množstvo čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných potravín a chudého mäsa. Obmedzte príjem nasýtených tukov, soli a cukru. Stravujte sa pravidelne a vyhýbajte sa prejedaniu.
- Pohybujte sa pravidelne: Získajte si zdravý životný štýl a pravidelný pohyb do svojho každodenného rozvrhu. Choďte na prechádzky, cvičte, bicyklujte alebo plávajte. Pravidelná fyzická aktivita posilňuje srdce a znižuje riziko infarktu.
- Kontrolujte hmotnosť: Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť podľa svojej výšky a veku. Nadmerná hmotnosť zvyšuje riziko srdcových ochorení, vrátane infarktu. Ak potrebujete schudnúť, konzultujte to so svojím lekárom a vytvorte si vhodný plán stravovania a cvičenia.
- Kontrolujte krvný tlak a cholesterol: Pravidelne si merajte krvný tlak a sledujte svoje hladiny cholesterolu. V prípade vysokého krvného tlaku alebo vysokého cholesterolu konzultujte to so svojím lekárom a nasledujte jeho odporúčania.
- Prestaňte fajčiť: Fajčenie je jedným z hlavných faktorov rizika pre vznik infarktu. Ak fajčíte, je najlepšie sa snažiť úplne s touto závislosťou skončiť. Ak potrebujete pomoc, poraďte sa so svojím lekárom a vyhľadajte podporné programy alebo liečbu.
- Sledujte svoj stres: Pravidelne sa vyhýbajte nadmernému stresu a nájdite si metódy relaxácie, ktoré vám vyhovujú. Meditácia, hlboké dýchanie, joga alebo cvičenie.
