Koľkokrát ste zverejnili fotografiu a potom každých pár minút kontrolovali, koľko má lajkov?
Koľkokrát vás potešilo, keď vám niekto napísal, že vyzeráte dobre, no zároveň vás zamrzelo, keď príspevok nedostal takú pozornosť, akú ste očakávali?
A možno ste si už niekedy povedali:
„Prečo toľko riešim, čo si o mne myslia ostatní?“
Sociálne siete dokážu byť skvelým spôsobom komunikácie a zábavy. Zároveň však vytvárajú prostredie, v ktorom je veľmi jednoduché začať svoju vlastnú hodnotu porovnávať s reakciami ostatných.
Keď sa lajk začne podobať na potvrdenie vlastnej hodnoty
Predstavte si, že zverejníte fotografiu.
Prvých pár minút nič.
Potom príde jeden lajk.
Ďalší.
A ďalší.
Keď ich pribúda, máte dobrý pocit.
Ak ich je málo, začnete premýšľať:
„Vyzerám na tej fotke zle?“
„Prečo jej fotky dostávajú oveľa viac reakcií?“
„Už nie som zaujímavá?“
Problém nie je samotný lajk. Problém nastáva vtedy, keď sa z reakcie ostatných začne stávať meradlo vlastnej hodnoty.
Ďalšie články o psychológii a vzťahoch nájdete na VIAC.
Sociálne siete ukazujú iba výber, nie celý život
Na internete vidíte dovolenky, nové autá, zásnuby, svadby, krásne telá, upratané domácnosti a úspechy.
Nevidíte však človeka, ktorý fotografiu fotil desaťkrát.
Nevidíte hádku, ktorá jej predchádzala.
Nevidíte neistotu, problémy ani dni, keď sa dotyčný necítil dobre.
A práve tu vzniká nebezpečné porovnanie.
Vy porovnávate svoj bežný život s niečím, čo je často iba starostlivo vybraným okamihom zo života niekoho iného.
„Prečo nie som ako oni?“
Čím viac času trávime sledovaním životov ostatných, tým ľahšie začneme vytvárať zoznam vecí, ktoré nám údajne chýbajú.
Nemám také telo.
Nemám taký vzťah.
Necestujem toľko.
Nemám taký byt.
Nemám toľko peňazí.
Nie som dosť úspešná.
Nie som dosť pekná.
A zo sociálnej siete, ktorá mala byť zábavou, sa môže postupne stať miesto, kde si každý deň dokazujeme, že nie sme dosť.
Ďalšie magazínové témy nájdete na VIAC.
Potrebujete stále počuť, že ste dosť dobrí?
Závislosť od uznania sa nemusí prejavovať iba počtom lajkov.
Môže vyzerať aj takto:
- potrebujete, aby vám ostatní často chválili vzhľad,
- zle znášate kritiku,
- vymazávate fotografie, ktoré nemajú dostatok reakcií,
- porovnávate počet lajkov s kamarátmi,
- máte potrebu ukazovať každý úspech,
- keď vám nikto nereaguje na príspevok, začnete pochybovať o sebe,
- upravujete svoje správanie podľa toho, čo má najväčšiu odozvu.
Ak sa v niečom spoznávate, nemusí to znamenať, že so sebou máte problém.
Možno ste si jednoducho zvykli hľadať potvrdenie vlastnej hodnoty zvonku.
Sebaláska neznamená myslieť si, že ste najlepší
Sebaláska nie je:
„Som krajší ako všetci ostatní.“
Ani:
„Všetci ma musia obdivovať.“
Je skôr schopnosť povedať si:
„Moja hodnota sa nemení podľa toho, koľko ľudí mi dnes dalo lajk.“
Môžete mať zlý deň.
Môžete vyzerať unavene.
Môžete urobiť chybu.
Niekto vás nemusí mať rád.
A napriek tomu nemusíte byť menej hodnotným človekom.
Skúste si dať malý experiment
Zverejníte fotografiu?
Nekontrolujte prvú hodinu počet reakcií.
Máte nutkanie pozrieť si, kto vám dal lajk?
Odložte telefón.
A keď budete nabudúce scrollovať a uvidíte niekoho, kto má „dokonalý život“, skúste si povedať:
„Vidím iba to, čo sa rozhodol ukázať.“
Nie je potrebné sociálne siete úplne vymazať.
Niekedy stačí zmeniť spôsob, akým ich používate.
Viac článkov o psychológii, vzťahoch a sebaláske nájdete na VIAC.
Váš život nemusí vyzerať dobre na Instagrame, aby bol dobrý
Možno máte obyčajný utorok.
Idete do práce.
Nakúpite.
Uvaríte večeru.
Pohádate sa s partnerom.
Večer si pozriete seriál.
A nič z toho nie je hodné Instagramu.
To však neznamená, že váš život nemá hodnotu.
Život sa nemusí páčiť algoritmu.
Nemusí mať stovky lajkov.
Nemusí vyzerať dokonale na fotografii.
Stačí, že je skutočne váš.
Ak máte pocit, že sociálne siete výrazne ovplyvňujú vaše sebavedomie, náladu alebo každodenné fungovanie, môže pomôcť vedome obmedziť ich používanie a v prípade výrazných ťažkostí sa porozprávať s odborníkom.
Ďalšie magazínové články nájdete na VIAC.
Viac tém zo života nájdete na VIAC.
Zdroj: AI ilustrované
