Pojem libido pochádza z psychoanalýzy a používa sa na opis našej „sexuálnej túžby“. Vysoké libido teda znamená, že „sexuálna túžba“ je výraznejšia. Z mnohých dôvodov to však viacerým ľuďom nefunguje ako má, čo spôsobuje problémy nielen vo vzťahu, ale aj po zdravotnej stránke. Našťastie existujú spôsoby, pomocou ktorých môžete nízku hladinu libida zvýšiť.
Ak chcete vedieť, ako to funguje, pokračujte v čítaní.
Vychutnajte si kulinárske špeciality
Spôsobov, ako zlepšiť slabú erekciu je niekoľko a jedlo je jedným z nich. Samozrejme, existuje len málo presvedčivých vedeckých dôkazov o tom, že niektoré potraviny zvyšujú túžbu, no experimentovanie nie je na škodu!
Ovocie ako černice, vodné melóny, banány, avokádo a figy sú údajne povzbudzujúce, zatiaľ čo orechy a zelenina ako brokolica a koreniny ako ženšen, zázvor, šafran a klinček majú pozitívny vplyv na ženské libido.
Najmä vitamíny a minerály sú údajne zodpovedné za zvýšenie prietoku krvi – a to aj v oblasti genitálií. Napríklad vitamín B6 pomáha uviesť hormonálnu rovnováhu do rovnováhy. To isté platí aj pre ryby: Omega-3 mastné kyseliny nepomáhajú len proti zápalom v tele, ale aj proti podráždenosti, podporujú tvorbu dopamínu a tým zabezpečujú dobrú náladu. Tradične používaným prostriedkom na zvýšenie túžby je aj bazalka: Na jednej strane je vraj vôňa zvodná, na druhej strane vraj zelené listy spúšťajú v tele povzbudzujúce reakcie.
Klasikou medzi kulinárskymi pôžitkami je však a zostáva horká čokoláda. Existujú dokonca štúdie, ktoré dokazujú jej afrodiziakálny účinok. Čokoláda podporuje uvoľňovanie fenyletylamínov a serotonínu, ktoré spôsobujú, že sa rozbehneme na plné obrátky.
Úľava od stresu a zdravý spánok
Môžete žiť tak zdravo, ako chcete – ak sa vám stres vymkne spod kontroly, sexuálna túžba nebude na plnohodnotné uspokojenie postačovať. Zatiaľ čo u mužov je sex často prostriedkom na zníženie stresu, ženy sa do neustáleho stresu ani nedostanú. A má to aj fyzické dôvody: ak je telo príliš zaneprázdnené produkciou stresových hormónov, produkcia sekundárnych hormónov – vrátane pohlavných hormónov – v dôsledku toho trpí.
Ak teda chcete, aby to v posteli opäť fungovalo, jednoducho znížte rýchlosť. Vytvorte si priestor na relax, meditáciu alebo si jednoducho odškrtnite veci zo zoznamu úloh, ktoré môžete urobiť aj neskôr a vymeňte ich za príjemné BDSM praktiky. Zmena je predsa život.
Tiež je dôležitý aj zdravý a dostatočný spánok. Bez času, ktorý si telo a myseľ potrebujú oddýchnuť, sa každodenné fungovanie ešte viac sťaží, hladina stresu stúpa – vzniká začarovaný kruh. Nečudo, že najmä čerství rodičia myslia na všetko, len nie na sex.
Šport a cvičenie
Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť stres. Okrem toho sa cítime pohodlnejšie vo vlastnom tele, sme sebavedomejší a cítime sa atraktívnejšie. Nedostatok pohybu tiež spôsobuje spomalenie krvného obehu a stagnáciu toku energie – vrátane libida.
Dobrý prietok krvi, a to aj v genitáliách, je dôležitý nielen pre schopnosť vzrušenia, ale aj pre sexuálnu stimuláciu a uspokojenie. Skrátka: čím lepšia cirkulácia, tým lepší orgazmus. Ak budete cvičiť len 20 minút denne, všimnete si to nielen na veľkosti oblečenia, ale aj v posteli. Každý, kto cvičí – jogu, pilates alebo podobné domáce cvičenia, sa môže tešiť aj na uvoľnené svalstvo a vyrovnanú hlavu, čo je v konečnom dôsledku dobré aj pre libido.
Zdroj obrázka: NDAB Creativity/Shutterstock.com
