Káva je pre mnohých ľudí neodmysliteľnou súčasťou rána. Jedna šálka pomôže naštartovať deň, druhá spríjemní popoludnie. Niektorí ľudia však po káve namiesto príjemného povzbudenia cítia nervozitu, tras alebo búšenie srdca.
Prečo?
Kofeín pôsobí na nervový systém
Kofeín je stimulant a jeho účinky sa medzi ľuďmi líšia.
Niekto si dá espresso večer a bez problémov zaspí.
Iný človek vypije kávu popoludní a ešte večer cíti napätie.
Podobne sa líši aj citlivosť na účinky kofeínu vrátane zvýšeného srdcového tepu či pocitu búšenia srdca. FDA uvádza, že pre väčšinu dospelých sa približne 400 mg kofeínu denne všeobecne nespája s negatívnymi účinkami, zároveň však upozorňuje na veľké rozdiely v citlivosti jednotlivcov.
Ďalšie zdravotné články nájdete na VIAC.
Nie je káva ako káva
Obsah kofeínu sa môže výrazne líšiť podľa druhu nápoja, veľkosti porcie a spôsobu prípravy.
Preto nie je možné povedať, že „jedna káva“ vždy znamená rovnaké množstvo kofeínu.
Ak po káve pravidelne pociťujete nepríjemné účinky, skúste si všimnúť, po akom nápoji a v akej dávke sa objavujú.
Svoju úlohu môže mať aj čas
Ak si dáte kofeín neskoro popoludní alebo večer, môže ovplyvniť spánok. A keď sa človek zle vyspí, môže byť na ďalší deň unavenejší a opäť siahnuť po ďalšej káve.
Vzniká tak nepríjemný kruh.
Káva → horší spánok → únava → ďalšia káva.
Ďalšie praktické články o zdraví nájdete na VIAC.
Kedy je dobré spozornieť?
Ak sa vám po káve opakovane objavuje búšenie srdca, výrazný nepokoj, tras alebo iné nepríjemné príznaky, je rozumné porozprávať sa so zdravotníkom a zvážiť, či vám kofeín v danom množstve vyhovuje.
FDA medzi príznaky nadmerného príjmu kofeínu uvádza okrem iného zrýchlený tep, palpitácie, úzkosť, nespavosť, nevoľnosť či bolesť hlavy.
Ak je búšenie srdca silné, nové, pretrvávajúce alebo sa spája s bolesťou na hrudníku, dýchavičnosťou, mdlobou či výraznou slabosťou, je potrebné vyhľadať zdravotnú pomoc.
Možno nepotrebujete kávu úplne vyradiť
Ak ste citliví na kofeín, riešením nemusí byť automaticky úplný zákaz kávy.
Niekedy môže pomôcť menšia porcia, menej kofeínu alebo skorší čas konzumácie.
Dôležité je sledovať reakciu vlastného tela.
Kofeín totiž nepôsobí na každého rovnako. To, že váš kolega vypije tri kávy denne bez problémov, ešte neznamená, že rovnaké množstvo bude vyhovovať aj vám.
Viac článkov o zdraví nájdete na VIAC.
Ďalšie magazínové témy nájdete na VIAC.
Zdroj: AI ilustrované
